Što je uopće mentalno zdravlje?

Dragi učenici i roditelji,

u svakodnevnim obvezama često zaboravimo zastati i posvetiti pažnju vlastitim osjećajima i potrebama. Ipak, jednako kao što brinemo o svom tjelesnom zdravlju, važno je njegovati i svoje mentalno zdravlje.

No, što je uopće mentalno zdravlje? Mentalno zdravlje obuhvaća emocionalnu, psihološku i socijalnu dobrobit. Ono je mnogo više od samog izostanka mentalnih poteškoća – predstavlja važan dio cjelokupnog zdravlja i kvalitete života. Briga o sebi može imati značajnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja te pružiti podršku liječenju i oporavku osobama koje se suočavaju s mentalnim teškoćama.

U nastavku vam prikazujem nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja i opće dobrobiti.

• Redovito se krećite.
• Hranite se uravnoteženo i unosite dovoljno tekućine.
• Dajte prednost kvalitetnom snu.
• Isprobajte aktivnosti opuštanja.
• Postavite ciljeve i odredite prioritete.
• Vježbajte zahvalnost.
• Usmjerite pažnju na pozitivno.
• Održavajte bliske odnose s drugima.

Briga o sebi izgleda drugačije za svaku osobu, stoga je važno pronaći ono što odgovara upravo vama i u čemu uživate. Ponekad će biti potrebno isprobati različite pristupe kako biste otkrili što vam najviše pomaže.

Nadam se da će vam ovi savjeti biti korisni i potaknuti vas da pronađete male svakodnevne načine brige o svom mentalnom zdravlju. U narednim objavama detaljnije ćemo se posvetiti svakoj od navedenih tehnika i njihovoj važnosti u očuvanju mentalnog zdravlja te suočavanju sa svakodnevnim izazovima.

Vaša školska psihologinja!

National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health